Dormir mal pode levar à obesidade

A privação de sono é "ultrajante".#39;

Sobre a obesidade

Todo trabalhador tem um momento de reflexão após pisar na balança: "Por que estou ganhando peso de novo?" ! "

Pensei em muitos motivos, e eu estava engordando todos os dias no trabalho: comer mais, me movimentar menos, todos os tipos de "gordura do estresse", "gordura do excesso de trabalho" e "gordura triste".

Entre estas, há outra "gordura" que muitas vezes é esquecida por nós e que é a "gordura" causada pela falta de sono, vamos lá.#39; s chamam de "sono falta gordura".

As emoções negativas que você sente seu corpo vai confortá-lo com "engordar.

Ansiedade de vida

Por que temos "gordura do estresse", "gordura do excesso de trabalho", "gordura triste"?

De fato, o mau humor causado pelo estresse e ansiedade no trabalho estimula a liberação do hormônio do estresse cortisol em nosso organismo, e do hormônio da "fome" grelina, que estimula o apetite e promove a absorção de gordura e açúcar.

Então, quando temos emoções negativas, instintivamente queremos comer, especialmente alimentos com alto teor calórico e alto teor de carbono

Coma mais, a pressão é aliviada, mas o corpo naturalmente redondo.

Se você não fizer isso#39; t dormir o suficiente, o corpo' A resposta é mais complicada.

Privação de sono

As causas do estresse e obesidade, excesso de trabalho e obesidade são semelhantes, sono irregular a longo prazo ou sono insuficiente, o corpo entrará em um estado de estresse, resultando em distúrbios endócrinos, secreção de leptina diminuída, secreção de grelina aumentada. (A leptina previne o acúmulo de gordura e reduz o peso, enquanto a grelina, hormônio produzido no estômago que regula o apetite, a alimentação e a composição corporal, circula pela corrente sanguínea até o cérebro e faz com que as pessoas sintam fome.)

A performance específica é: sempre queremos pedir um churrasco ou hambúrguer quando vamos dormir tarde, mas não temos um apetite tão forte quando vamos dormir cedo.

A falta de sono não só fará com que nosso corpo reduza automaticamente a secreção de leptina, aumente o acúmulo de gordura, mas também nos fará não poder deixar de comer mais.

8 horas de sono profundo e sem "privação de sono"

(1) Manter o humor de alegria, melhorar a qualidade do sono, garantir o sono suficiente, pode deixar o corpo voltar a um estado saudável, reduzir a probabilidade de se tornar gordo.

(2) Para entrar em sono profundo e alto de alta qualidade, podemos começar com um bom sono profundo que nos convém