A posição de dormir é importante

Diz-se que dormir nesta posição pode afetar a sua aparência

Todos sabemos que o sono é importante! Durma bem à noite, no dia seguinte será enérgico, faça o dobro do resultado. Se a qualidade do sono é ruim, é fácil se sentir lento e apático. Embora a posição de dormir seja invisível, afetando a qualidade do sono, você já observou sua posição habitual de dormir? De acordo com a pesquisa, 60% das pessoas estão acostumadas a dormir de costas, 35% estão acostumadas a dormir de lado e 5% das pessoas costumam deitar de bruços. Hoje' s bem para fazer um balanço do impacto das posições comuns de dormir no sono!

O efeito da posição de dormir no sono

Ao dormir, tente manter a cabeça e o pescoço na posição de elevação natural, deite-se na cintura e nas costas, dobre levemente os joelhos e quadris, o que pode bem manter a curvatura natural da coluna cervical, por isso a maioria das pessoas usa a posição de dormir supino para maximizar o relaxamento da pressão da coluna. Esta também é a posição de dormir mais adequada para pacientes com espondilose cervical, porque a vértebra cervical, vértebra torácica, vértebra lombar e vértebra caudal têm uma certa curvatura e, quando deitada de costas, se conforma à curvatura fisiológica, o que ajuda a aliviar a dor da vértebra cervical. Mas os dois tipos de pessoas a seguir não são adequados para dormir em decúbito dorsal:

Pessoas gordas demais

A obesidade pode levar ao ronco, muitas vezes as pessoas roncando não devem dormir em decúbito dorsal, porque ao dormir, devido à face até a raiz da língua cair fácil de causar ronco ou asfixia, não é propício para o funcionamento do qi pulmonar e sangue, afetando assim a função do pulmão, mas também fácil de causar apneia, tão adequado para deitar de lado.

Mulher grávida

Devido ao aumento do útero após 20 semanas de gravidez, o útero pesado quando deitado nas costas pode comprimir a aorta auxiliar da coluna vertebral, de modo que o fluxo sanguíneo na artéria uterina é retardado, o que é fácil de fazer o feto hipóxia e isquemia. Devido à rotação fisiológica do lado direito do útero durante a gravidez, a melhor posição para dormir para as mulheres grávidas deve ser o lado esquerdo.

O que você precisa prestar atenção ao dormir de lado?

Dormir de lado é uma posição saudável reconhecida pela maioria das pessoas, que fará com que as pessoas tenham uma sensação estável de sono, e é propícia ao funcionamento normal do trato gastrointestinal, o que pode promover a digestão. O lado esquerdo é a melhor posição de dormir para mulheres grávidas, que pode atender às exigências de crescimento e desenvolvimento fetal e manter a circulação sanguínea normal da gestante' s coração.

Mas para a pessoa comum, ficar na mesma posição de dormir a noite toda, a longo prazo, fácil de fazer escoliose. Portanto, ao deitar de lado, o melhor é dobrar um pouco as pernas e relaxar todo o corpo com facilidade, o que é propício para aliviar a fadiga. E coloque um pequeno travesseiro entre os joelhos para garantir que sua pélvis não funcione.#39; t girar e sua coluna permanece na linha. Atenção! Don' t dormir em seus braços! Permanecer nessa posição a noite toda causará diretamente lesão por compressão do nervo radial no braço, resultando em paralisia do antebraço, punho e dedos.

Barriga mentindo não é aconselhável!

Propenso a pressionar o coração, os pulmões e outros órgãos, os travesseiros também podem bloquear o trato respiratório, o mais fácil de ter pesadelos. Deitar-se propenso por um longo tempo pode afetar o funcionamento do Qi e do sangue em todo o corpo, resultando em desconforto cardíaco, dificuldades respiratórias, etc., por isso essa posição de dormir deve ser evitada em horários comuns. Além disso, essa posição dificulta a manutenção da coluna em uma posição central, o que pressionará as articulações e os músculos, estimulará os nervos e, com o tempo, a parte inferior das costas produzirá uma sensação dolorosa e dormente. Ao deitar de bruços, o pescoço torce para o lado e a cabeça é inclinada para um lado, é fácil causar danos musculares no pescoço, baba fácil e no dia seguinte pode ser rígido.