Conceito de sono saudável

As pessoas modernas dormem menos

Na verdade, o povo chinês moderno' O tempo de sono foi drasticamente reduzido. Relatório de Pesquisa do Sono da China 2023. Em 2022, o tempo médio de sono dos chineses é de 7,40 horas, o tempo real de sono é inferior a 6 horas, o tempo de sono é 1,5 horas a menos do que há 10 anos e o tempo de sono é mais de duas horas depois. Mais de 300 milhões de pessoas sofrem de distúrbios do sono, o que significa que uma em cada cinco pessoas sofre de insônia.

As razões para dormir muito são as mesmas, mas as razões para dormir pouco são muito diferentes. Os jovens dividem, grosso modo, as razões para ficar acordado até tarde em dois tipos: ativos e passivos. Ficar acordado até tarde refere-se a atrasar o tempo de descanso para trabalho/escola/entretenimento e outros assuntos, e até mesmo algumas pessoas não sabem.#39; t quero ir para a cama por causa de "ataques de procrastinação" e "don' não quero acabar o dia". Ficar acordado até tarde significa que as pessoas têm o coração para adormecer, mas não podem adormecer. A cama é muito dura, dor nas costas, exercício excessivo, pessoas em torno do sono ruim, chateado...... Pode ser a razão pela qual as pessoas jogam e se viram e têm problemas para dormir.

Durma bem

O sono é um processo de reparação do corpo humano, seja ele ativo para ficar acordado até tarde ou insônia passiva, desde que o tempo de sono não seja superior a 6 horas, ele vai perturbar o corpo' s relógio biológico, reduzir o corpo' s imunidade, e é fácil se infectar quando encontra vírus e bactérias. Além disso, ficar acordado até tarde também pode danificar o cérebro, fígado e rins para aumentar a incidência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares e assim por diante. Isso mostra como é importante dormir o suficiente.

Com o cuidado das pessoas' s saúde, aderir ao "conceito de sono saudável 118 completo, ou seja, dormir aos 11 o ' Durma o suficiente por 8 horas para desenvolver hábitos de sono precoces e se esforce para viver até os 118 anos."

Use o espaço de dormir profundo

No entanto, se você quer garantir a qualidade do sono, está longe de ser suficiente para confiar no autoconhecimento. Além de resistir conscientemente à tentação dos celulares e jogos antes de ir para a cama e molhar os pés, roupas de cama confortáveis e atmosfera também são fatores indispensáveis e importantes.

Se você quer ter uma boa noite' s dormir, escolha um colchão que seja ergonomicamente ajustado, para que você possa não só manter uma forma corporal saudável, mas também dormir bem.